Sover du dårlig? Reis til vinterfjellet i Skåbu

Døgnrytme og søvn: Slik stiller du kroppsklokken med lys

Vinteren kan være lang og mørk for oss som bor i Norge. Det er lett å føle for å gå i hi inne, godt plantet i sofaen med fjernkontrollen i hånden. Men det finnes gode råd..

Visste du at kroppen din har en klokke som må stilles hver eneste dag?

Forskerne har et eget ord for det som stiller den: zeitgeber – «tidgiver». Den sterkeste tidgiveren av dem alle, er lys.

Dagslys i fjellet: Hvorfor vinterfjellet gir mest lys

Kontoret ditt gir knapt 500 lux. En lysterapilampe gir 10 000. En solskinnsdag på vinterfjellet gir 50 000 og mer. Det er lys i superdose!

For det er på vinterfjellet lyset er aller sterkest. Snøen ligger hvit hele vinteren og kaster tilbake 85–90 % av sollyset. Du får lys både ovenfra og nedenfra. Landskapet er åpent, og ingenting skygger for sola. Ofte er du over tåka og det grå i dalen. Om kvelden blir det ekte mørkt, langt fra bylys og skjermer.

Bedre søvn og mer overskudd etter en helg i fjellet

Klart lys om dagen og mørke om natta er det tydeligste signalet klokka di kan få. Superdosen med lys rekalibrerer den indre klokka. Resultatet er bedre søvn, bedre humør og mer overskudd. Forskning viser at bare en helg kan hjelpe døgnrytmen på plass. Selv uten direkte sollys skjer denne vidunderlige transformasjonen ved dagslys på fjellet.